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产后多久可以跑步 产后多久可以散步
点击数:75次  更新时间:2019-03-26 18:06

高龄产妇备孕二胎需做哪些检查

 

  顺产的代孕妈妈,如果孕期时一直坚持跑步,那么在产后42天的检查结果无异常时,就可以恢复跑步的习惯了。

  剖宫产的代孕妈妈则要等到产后十周的检查无异常时再恢复。但是,在跑步的过程中,尽可能保持平稳。因为在生产过程中分泌的松弛激素会令你变得比较容易拉伤。

  母乳喂养的代孕妈妈要注意跑步锻炼的强度不要太高,因为高强度的运动可能会影响乳汁。在跑步的过程中,身体分泌出的乳酸会渗入喂养代孕宝宝的乳汁之中,从而影响到乳汁的味道。

  如果在此之前,你并没有慢跑的习惯,只是在生产之后想有所改变。那么,先尝试快走四到六个月,然后开始慢跑。任何有氧活动都需要循序渐进地增加强度。

  

  顺产的代孕妈妈,产后马上就可以在房间里散步,剖宫产的代孕妈妈产后第二天也可以下地走动了。医生新代孕妈妈从医院回到家后,要尽可能快地开始进行一些温和而轻缓的运动,散步无疑是最好的选择。

  任何运动都会提高“快乐激素”的分泌,并有效地促进睡眠,散步当然也不例产后多久可以跑步 产后多久可以散步外。除此之外,散步还可以有助提升你自信心。你可以从短距离的散步开始,比如到路程不超过10分钟地方转转,路程的商店去转转。

  剖宫产的代孕妈妈散步后要注意伤口是否有渗血。如果只是轻微渗血就不用担心,这是正常的,但如果流血过多,就要停止散步,并去医院检查。

  

  游泳的确是一个非常棒又非常安全的锻炼方式。但是,新代孕妈妈应该等到伤口完全愈合之后才可以开始。如果你十分在意你的身材和自尊,那么你可以通过游泳尽可能地塑型。不过,不要对自己太过苛刻了。产后一年之内开始体型恢复锻炼都能达到很不错的效果。

  

  产后42天内的家务最好交由别人来做。对于新代孕妈妈来说,做家务的确是消耗脂肪的好办法。但新代孕妈妈产后更需要多休息,特别要学会在代孕宝宝睡着之后尽可能地补充睡眠。

  所以顺产的代孕妈妈,产后42天内的家务最好交由别人来做。如果你已经有固定的清洁工,可以增加他的工作时间,如果还没有,可以临时请一名。此外,你还可以请求或者接受亲朋好友的帮助。

  如果你是剖宫产,产后2~3个月内的家务工作最好交给其他人来做。尤其不建议剖宫产后的新代孕妈妈使用吸尘器,因为所有的用力点都集中在你的腹部。

  

  

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